Vida e Saúde

Não adianta adotar um cardápio equilibrado se você não fizer essas 6 mudanças

Atualizado em: 26/04/2017

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Qual o real motivo pelo qual você faz dieta? Se emagrecer realmente for um desejo para você, não adiante seguir qualquer “regime”. Você só vai estar se enganando e colocando sua saúde em risco.

Um reeducação alimentar é importante e para ajudar nessa nova forma de se alimentar é indispensável que você mude seu comportamento, junto. Leia a matéria na integra e entenda.

 

 

 

Não adianta adotar um cardápio equilibrado se você não fizer essas 6 mudanças

Emagrecer e manter a saúde em dia através da alimentação vai muito além da escolha de alimentos e ingredientes. Realizar mudanças de hábitos é fundamental para que o processo de perda de peso seja eficiente e não fique restrito apenas a um cardápio equilibrado. Conheça as medidas que deve tomar, segundo as orientações da especialista em nutrição esportiva Luciana Rocha:

6 mudanças para perder peso com saúde

1. Faça sua programação alimentar, planejando com antecedência suas refeições durante a semana. A medida ajuda a contemplar melhor as variedades de ingredientes que vão entrar no cardápio e facilita o dia a dia, evitando a preguiça de cozinhar e a falta de ideias que podem fazer você recorrer às comidas prontas.

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2. Organize as compras dos ingredientes do cardápio em uma lista e evite colocar no carrinho produtos desnecessários e que podem comprometer a saúde e a dieta. As visitas ao supermercado serão mais rápidas e econômicas.

3. Vá ao mercado ou à feira fazer suas compras. Avaliar bem de perto os alimentos ajuda a manter uma relação mais saudável com a comida, fator que contribui para o emagrecimento.

4. Programe a produção dos pratos e tenha sempre à mão os ingredientes que precisa. A organização facilita a realização das refeições e transforma as preparações em algo prático e mais saudável.

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5. Defina com antecedência como irá transportar suas refeições para o trabalho, academia ou passeios. Algumas regras de ouro para montar sua marmita podem ser fundamentais para o sucesso na luta contra a balança.

6. Tenha sempre em mente seus objetivos. Procure estabelecer metas realistas e não desanimar do projeto de vida saudável, mesmo se, eventualmente, cometer exageros.

 

 

Fonte: Vix 

 

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