Vida e Saúde

Iogurte saudável fácil de fazer com 3 ingredientes: famosa ensina

Atualizado em: 22/04/2015

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O iogurte é um dos aliados da dieta e é uma deliciosa fonte de vitaminas e nutrientes necessários para o organismo. A versão ensinada pela modelo fitness Mayra Cardi é ainda mais saudável por utilizar alimentos como morango, blueberry e tofu, um queijo saudável feito à base de soja com inúmeras propriedades benéficas ao corpo.

 

Benefícios da receita 

Tofu

O alimento apresenta cerca de 70 calorias a cada 100 g e, por isso, é alternativa para quem quer emagrecer. Não contém lactose e é rico em proteína e minerais, como cálcio, fósforo e ferro, que ajudam a fortificar ossos e músculos. A presença de  lecitina de soja colabora para a redução de colesterol ruim, afastando o risco de doenças cardiovasculares.  Também combate os efeitos da TPM e menopausa.

Morango 

As propriedades do morango vão muito além de uma fruta rica em vitamina C. Além de auxiliar na redução de peso, o alimento afasta gripes e previne contra o câncer. Também regula o intestino, abaixa o colesterol, e, por ser antioxidante, combate o envelhecimento precoce. Para completar, possuiu propriedades capazes de controlar a fome, eliminar o inchaço e manter gripes e resfriados afastados.

Blueberry 

As propriedades do morango vão muito além de uma fruta rica em vitamina C. Além de auxiliar na redução de peso, o alimento afasta gripes e previne contra o câncer. Também regula o intestino, abaixa o colesterol, e, por ser antioxidante, combate o envelhecimento precoce. Para completar, possuiu propriedades capazes de controlar a fome, eliminar o inchaço e manter gripes e resfriados afastados.

Ingredientes 

Morango ou blueberry (ou use os dois juntos)

1 colher grande e cheia de iogurte grego 0% de gordura

½ tofu

Modo de fazer 

Bata todos os ingredientes no mix ou liquidificador. Quando estiver cremoso, coloque alguns morangos ou blueberry por cima e sirva.

Fonte: Da Redação com Bolsa de Mulher

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