Vida e Saúde

Especialista dá dicas de como curtir o carnaval de forma saudável

Atualizado em: 13/02/2015

Carnaval
“Na maior festa popular do planeta, o Carnaval, os foliões ficam em média 8 horas pulando em blocos, camarotes ou na famosa “pipoca” e nem sempre se lembram de se alimentarem e se hidratarem adequadamente.”

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Com a chegada do verão, festas populares tomam conta da cidade. Por isso o cuidado com a alimentação é essencial para as pessoas que curtem esses tipos de evento. Na maior festa popular do planeta, o Carnaval, os foliões ficam em média 8 horas pulando em blocos, camarotes ou na famosa “pipoca” e nem sempre se lembram de se alimentarem e se hidratarem adequadamente.

De acordo com a nutricionista do Hapvida Saúde, Gabriela Dotto Lara, alimentos leves e ricos em carboidratos são os mais recomendados para quem pretende curtir os seis dias de folia sem deixar a saúde de lado. “Pães, massas, arroz e cereais, preferencialmente os integrais são os mais indicados, pois são responsáveis pela formação de energia que será gasta durante a festa”, comenta a especialista.

Uma boa alimentação pode afastar as pessoas das tão temidas viroses de carnaval. Segundo a nutricionista, o fortalecimento do sistema imunológico é de fundamental importância nesse período de festa para evitar ou amenizar o contágio. “Para passar longe das doenças que as aglomerações podem causar é essencial um consumo diário de vitamina C (laranja, acerola, limão, goiaba, mamão, melão e morango)”, explica a especialista, que destaca também os alimentos ricos em zinco (ostra, castanhas, nozes, amêndoas, carne bovina), responsáveis pelo aumento da capacidade de defesa do organismo no combate às bactérias e vírus”, orienta Gabriela.

Nesse período, outro cuidado que deve ser seguido à risca é com a hidratação. Segundo Gabriela Dotto Lara, os foliões perdem muito líquido por causa da alta temperatura e da movimentação nas avenidas. Por conta disso, a regra básica é manter o corpo hidratado consumindo no mínimo 2 litros de água por dia. A nutricionista faz também um alerta sobre o consumo de bebidas alcoólicas. “O álcool tem efeito diurético que pode ser agravado com o aumento da sudorese durante a folia, desidratando o corpo rapidamente. A dica é sempre intercalar um copo de bebida com um copo de água”, finaliza.

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Evite salto alto e rasteirinhas no Carnaval

Com a aproximação do Carnaval, as foliãs querem dançar, pular e sambar até altas horas. No entanto, é preciso ter cuidado na hora de escolher o calçado da festa para que o corpo e, principalmente os pés, não fiquem prejudicados com possíveis dores e inchaços.

O salto alto pode ser sinônimo de elegância e sofisticação. Mas, de acordo com o ortopedista do Hapvida, Eduardo Dória, as mulheres precisam ter cuidado com o seu uso, pois pode se transformar em um vilão. “O uso desenfreado desses calçados pode resultar em dores musculares, edema nos membros inferiores, deformidades nos pés, varizes, além das vulnerabilidades a torções”, explica.

As mulheres também precisam estar atentas quanto ao uso das rasteirinhas. Elas não conseguem absorver o impacto da caminhada e isso também sobrecarrega os tornozelos e os joelhos. Além disso, as sandálias mais baixas deixam os pés mais vulneráveis a cortes, uma vez que estão desprotegidos.

Desta forma, a dica é que as mulheres usem o bom senso na hora de escolher o calçado da folia. “Sapatos confortáveis como tênis são os mais adequados para esse tipo de festa. O importante é deixar que a saúde fique sempre em primeiro lugar”, revela Dória.

Beleza

E para realçar a beleza, a dica é investir em produtos com maior durabilidade por conta do suor e da possibilidade de chuvas nesta estação. “Para não ficar com o rosto todo borrado, abuse de produtos versáteis e de longa duração, como a sombra lápis intensa de Natura Una, que pode ser usada como lápis para os olhos ou sombra cremosa, com longa duração e à prova d’água. Seu formato facilita aplicação evitando possíveis borrões.

A máscara para cílios também deve ser à prova d’água” recomenda Marcos Costa, maquiador da Natura. Os batons formato stick da marca também são práticos e fáceis de aplicar e têm longa duração de até 12 horas, com alta fixação proporcionando o preenchimento total dos lábios e diminuindo a necessidade de retoque.

Fonte: Pauta Assessoria de Comunicação – Melissa Paulino

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