Vida e Saúde

9 alimentos que deixam você de bom humor

Atualizado em: 25/05/2015

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Ter uma alimentação saudável ajuda a garantir a boa forma e ainda tem o poder de proporcionar bom humor e bem-estar. Veja os alimentos que não podem faltar na sua dieta:

Quando as coisas não caminham muito bem…

1.Purê de batata
Batatas contêm o crômio, o que aumenta os níveis de serotonina do cérebro. (Serotonina = porta para felicidade).

2. Abacate
Além de ser cremoso e saboroso, o abacate é uma fonte ácido fólico – herói contra a fatiga.

3. Amêndoas
O magnésio tem sido usado para tratar a depressão por mais de 100 anos e as amêndoas são ricas nesse nutriente.

Para quando você está perto de espancar alguém…

4. Melancia
A resposta aqui está no potássio, um mineral que ajuda a manter a pressão arterial regulada. (Bônus: a fibra dietética dessa fruta deliciosa vai ajudar a regular a flora intestinal).

5. Laranja
O uso da vitamina C para ajudar as pessoas a lidar com situações de estresse é cientificamente comprovado. Fácil de transportar, a casca da laranja vai impedir que a fruta fique esmagada na sua bolsa e torne tudo ainda pior.

6. Aspargos
A vitamina B do aspargos vai mantê-lo suficientemente calmo e tranquilo.

Para quando você realmente precisa dormir…

7. Kiwi
Estamos falando novamente da serotonina, que tem sido usada em estudos que provam sua capacidade em melhorar a qualidade e a duração do sono.

8. Cereais integrais
Grãos desencadeiam a produção de insulina, o que aumenta o açúcar no sangue naturalmente nos deixando com a sensação de tranquilidade. Além disso, tente: aveia, arroz de jasmim e também pão integral.

9. Queijo branco
O cálcio ajuda o cérebro a usar o triptofano encontrado em produtos lácteos para a fabricação do mais potente indutor do sono do nosso corpo: a melatonina.

Fonte: Da Redação com MdeMulher

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