Gastronomia

14 receitas de sucos energéticos para te dar disposição imediata

Atualizado em: 02/03/2017

sucos energéticos

Os sucos energéticos, além de proporcionar diversos efeitos benéficos ao nosso organismo, também são deliciosos e mega nutritivos, além de serem uma boa opção para se refrescar e se hidratar. Eles ainda podem nos proporcionar doses diárias de vitaminas, minerais, e outros nutrientes indispensáveis ao bom funcionamento do nosso organismo.

O segredo dos sucos energéticos está na preparação: muitas das frutas que costumamos usar possuem ação antioxidante, termogênica, diurética, laxativa, energética e muito mais. Cada benefício depende dos ingredientes escolhidos para a preparação e cada mistura é única. Confira a super dica do site Vix que nos dá 14 receitas de sucos energéticos para te dar disposição instantaneamente.

Por: Lígia Lotérico

Seja para treinar, estudar ou acordar, sucos que dão energia são ótimos para obter mais disposição e reforçar a saúde. Essas bebidas conferem vitalidade pois são ricas em fibras que deixam a digestão mais lenta, o que fornece vitalidade por longos períodos, além de nutrientes vitais para aumentar o ânimo e a força, como a vitamina C.

Confira abaixo as receitas de bebidas energéticas e o poder de cada uma:

14 Receitas de sucos energéticos

 

suco de limão com erva cidreira

1) Erva-cidreira com limão

Planta medicinal que reduz o inchaço e promove a sensação de bem-estar, a erva-cidreira confere um gosto cítrico para esta vitamina energética. Já os benefícios do limão dão disposição e também possuem ação adstringente e antibacteriana.

Ingredientes

200 ml de água

1 xícara (chá) de folhas de erva-cidreira picadas

3 colheres (sopa) de mel

Suco de dois limões

Gelo a gosto

Modo de preparo

Liquidifique as folhas com a água e coe. Adicione os demais ingredientes e bata novamente até obter uma mistura uniforme. Caso queira variar, troque o limão pelo morango ou kiwi.

suco de laranja com linhaça

2) Laranja com linhaça

Rica em fibras que aumentam o ânimo, essa fruta cítrica contém vitamina C e é fonte de manésio, ácido fólico e potássio. Energético, o suco de laranja faz bem e pode ser complementado pela linhaça, que é dotada de ômega 3, substância que reduz a retenção de líquidos e o sódio do corpo, e fibras, que retardam a digestão e fornecem energia lentamente.

Ingredientes

5 laranjas descascadas

3 colheres (sopa) de linhaça

Modo de preparo

Esprema as laranjas e adicione a linhaça. Caso ache que o suco ficou muito grosso, acrescente um pouco de água.

suco de banana com trigo

3) Banana com trigo

Não faltam motivos para comer banana. Ela evita doenças do coração, dá disposição instantaneamente e ainda combate câimbra, anemia e queimação no estômago. Somada ao trigo, essa bebida ganha vitamina B, vital para o correto funcionamento do organismo.

Ingredientes

3 bananas picadas

400ml de água gelada

1 colher (sopa) de grama de trigo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva ainda gelado. Caso prefira, troque o trigo por farelo de aveia.

 

 

suco de cenoura com gema

4) Cenoura com gema

Amiga de uma pele mais saudável, a cenoura é rica em fibras que regulam o intestino e evitam a fadiga. Já a gema deste suco que dá disposição é fonte de ferro, potássio, fósforo e proteínas e ainda estimula as glândulas suprarrenais, reduzindo o cansaço.

Ingredientes

200ml de água gelada

1 cenoura média picada

1 gema de ovo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes e beba.

 

 

suco de beterraba com gengibre

5) Beterraba com maça, cenoura e gengibre

Essa combinação deliciosa dá combustível por longos períodos, além de regular a pressão arterial, proteger o coração e queimar toxinas. Ainda por cima, o sabor picante do gengibre promove a transpiração e afasta o cansaço.

Ingredientes

1 beterraba cortada em pedaços

1 maçã picada

1 cenoura em pedaços

1 colher (chá) de gengibre

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

leite amarelo suco

6) Suco de frutas com gengibre

Fonte de calor, essa raiz é excelente para dar vitalidade para atividades mais intensas. Somado às fibras das frutas, esse suco é uma bomba de energia. Além disso, a pêra ajuda a emagrecer, já que promove a sensação de saciedade, ou seja, afasta a fome.

Quanto a água de coco, ela é rica em vitamina C. Por fim, o amendoim é uma ótima fonte de proteína vegetal.

Ingredientes

1 banana-maçã em pedaços

1 pêra picada

1 pedaço pequeno de gengibre

30 gramas de amendoim

400 ml de água de coco

Gelo e mel a gosto

Modo de preparo

Liquidifique metade da banana e da pêra com água de coco no liquidificador. Acrescente o gengibre e apenas depois coloque o resto das frutas, pois essa ordem impede que o suco fique com o gosto muito picante da raiz. Por fim, adicione o amendoim e bata até obter uma mistura homogênea. Coloque mel e gelo e sirva.

suco maçã pêra

7) Maçã, pêra e gengibre

As fibras da maçã e da pêra combatem a fadiga e são complementadas pelo gengibre, que evita doenças e ainda ajuda a emagrecer.

Ingredientes

2 maçãs cortadas em cubos

1 pêra cortada em cubo

1 pedaço pequeno de gengibre fatiado

Açúcar e gelo a gosto

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e sirva gelado

suco amarelo abacaxi

8) Abacaxi com hortelã

Clássica, essa receita de suco energético é deliciosa e ainda por cima potente contra a fadiga. A fruta tem altas quantidades de fibras e vitamina C, já a hortelã combate o mau-hálito e conta com ação restauradora.

Ingredientes

2 rodelas de abacaxi fatiadas

15 folhas de hortelã

Açúcar e gelo a gosto

Modo de preparo

Liquidifique todos os ingredientes e beba.

 

suco de pêssego com salsão

9) Pêssego com salsão

Vitamina C, fibras e potássio são apenas alguns dos vários benefícios do pêssego para saúde. O suco deste alimento é complementado pelo salsão, que também contém fibras, fornecendo gás para as atividades.

Ingredientes

1 xícara (chá) de água

2 colheres (sopa) de mel

2 e ½ pêssegos sem casca e sem caroço

2 talos de salsão

Gelo e açúcar a gosto

Modo de preparo

Misture tudo no liquidificador, coe e sirva. Caso prefira uma opção de suco saudável, troque o açúcar pelo mel.

 

suco com verduras

10) Suco de abacaxi com couve

Saboroso, esse suco dá vitalidade devido às fibras e vitaminas presentes nos dois ingredientes.

Ingredientes

2 fatias de abacaxi picadas

2 folhas de couve picadas

1 pedaço pequeno de gengibre fatiado

1 colher (sopa) de semente de linhaça

200 ml de água de coco

Gelo e açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo

Liquidifique os ingredientes e sirva ainda frio.

 

suco de acerola com laranja

11) Suco de acerola com laranja

Essa combinação é uma bomba de vitamina C, nutriente essencial para ter disposição durante todo o dia.

Ingredientes

1 laranja

1 polpa de acerola

1 pedaço de gengibre pequeno fatiado

200 ml de água

Gelo e açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo

Esprema a laranja e bata-a no liquidificador ou no mixer com os demais alimentos.

 

suco de cenoura com maça

12) Cenoura com maçã e limão

A junção das fibras da cenoura e da maçã torna este um poderoso suco energético para afastar a indisposição, o que é reforçado pela vitamina C do limão.

Ingredientes

1 cenoura sem casca e fatiada

1 maçã cortada em pedaços pequenos

Suco de 1 limão

200 ml de água

Gelo a gosto

Mel ou açúcar mascavo a gosto

Modo de preparo

Para preparar esta bebida basta liquidificar todos os ingredientes.

 

shake suco beterraba

13) Beterraba com guaraná, gengibre e linhaça

Esta bebida de beterraba ajuda a malhar melhor e espantar o cansaço. Somada à ação termogênica do gengibre, o ômega 3 da linhaça e a cafeína do guaraná, ela dá mais disposição ainda e também fortalece a saúde.

Ingredientes

2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada

500 ml de água gelada

3 colheres (sopa) de linhaça

3 rodelas de gengibre

Xarope de guaraná a vontade

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.

 

suco amarelo gengibre

14) Suco amarelo de laranja com manga, linhaça e gengibre

Refrescante, a combinação é um excelente suco para dar energia, pois une as fibras e vitaminas das frutas e da linhaça com o poder termogênico do gengibre.

Ingredientes

½ manga cortada em pedaços

Suco de 5 laranjas

2 colheres (sopa) de linhaça

3 rodelas de gengibre

Modo de preparo

Sucos coloridos são ótimos para ter disposição. Para preparar este basta bater todos os ingredientes no liquidificador.

 

Gostou das dicas? Então divirta-se com esses sucos que vão te fazer tão bem.

Fonte: VIX

 

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